תכנית הליווי האישית להריון מבית אמא בכושר
פעילות גופנית
להריון קל יותר · להכנת הגוף ללידה · לשיקום מיטבי אחרי לידה
הליווי המקיף והחשוב ביותר בהריון
לשמור על כושר | משקל מאוזן | מניעה והתמודדות עם סכרת הריון
בכל שבוע תקבלי אימונים קצרים ואפקיטייבים, ואולי תופתעי לגלות אבל גם מהנים! האימונים מותאמים כדי לשמר ואפילו לשפר את הכושר הגופני כדי שתוכלי לעבור את ההריון יותר בקלות ועם פחות כאבים, לעזור להמנע מעלייה מוגזמת של משקל בהריון וסכרת הריון.
במהלך התכנית תוכלי לשאול שאלות ולבקש התאמות של התרגילים לצורך ולמגבלות שלך.
לידה קלה וטבעית יותר | העלת הסיכוי ללידה נרתיקית | הפחתת התערבויות
מחקרים מראים שנשים שמתרגלות בהריון מתמודדות עם הלידה יותר בקלות. נלמד כיצד לשמור על שרירי הבטן ורצפת האגן שישרתו אותנו במהלך הלידה.
אצל נשים שמתאמנות בהריון יש יותר לידות נרתיקיות ופחות לידות קיסריות. הלידה היא מאמץ גופני ולכן השקעה בכושר הגופני שלך היא ההכנה הטובה ביותר.
בנוסף תקבלי הדרכות להתמודדות עם כאב, להכנת האגן ללידה ופחתת הסיכון לתפרים.
חזרה לתפקוד מיטבי אחרי הלידה | שמירה על תפקוד שרירי הבטן ורצפת האגן
הכושר הגופני שלך במהלך ההריון משפיע על היכולת של הגוף לחזור לתפקוד מיטבי אחרי הלידה. נשים שמתאמנות מצליחות להתאושש מהר יותר מהלידה (גם במקרה של לידה קיסרית). שמירה ותרגול נכון של שרירי בטן במהלך ההריון יעזורו להתכווצות ושיקום של שרירי הבטן אחרי הלידה. לאחר משכב הלידה תוכלי לחזור להתאמן ותגלי שהגוף זוכר את התרגול והבטן תהיה בריאה וגם חטובה וחזקה יותר.
להשארת פרטים לבדיקת התאמה
או למעבר לתשלום
יש למלא את הפרטים בטופס:
לאחר ההרשמה אצור איתך קשר טלפוני כדי להכיר ולשמוע על הצרכים המדוייקים שלך
למה כדאי לך לקבל את הליווי שלי?
נעים מאוד, אני שירית ואני מאמנת מומחית בעבודה עם נשים בהריון ואחרי לידה.
קצת עלי בנימה אישית
אני אמא לשני ילדים אותם ילדתי בלידות טבעיות, ללא התערבויות, תפרים וללא משככי כאבים. כעת כשאני בהריון שלישי ולאחר נסיון רב עם מתאמנות אישיות וקבוצות לנשים בהריון, אני מרגישה בטחון מלא להביא את הידע שלי ליותר נשים ולעזור להן לעבור את ההריון יותר בקלות ולהכין את הגוף ללידה מבחינה פיזית וגם מנטלית.
אני חובבת לימודים מושבעת, לכן אני תמיד עובדת עם המתאמנות שלי בשיטות העדכניות ביותר מבחינה מחקרית.
הקורס אינו קורס "בשיטה שלי" אלא קורס בו אני מאגדת בשבילך את כל הידע המקצועי והמבוסס מחקרית כדי שתעברי את ההריון והלידה באופן המיטבי והטבעי ביותר, שתחווי פחות כאב ותדעי להתמודד איתו יותר טוב, שתגדילי את הסיכוי שלך ללידה טבעית ולהמנעות מתפרים ושבכל מקרה לאחר הלידה השיקום יהיה קל ומהיר יותר.
קצת על הרקע המקצועי שלי
במקביל לתואר באוניברסיטה העברית התאהבתי בכושר, התחלתי את לימודי בוינגייט ומאז עברתי הכשרות רבות ולמדתי במוסדות ואצל אנשי המקצוע המוכרים בארץ בתחום כושר, הריון ולידה, רצפת האגן ומיניות האישה (וינגייט, רידמן, גיא שלמון, ד"ר איתי זיו, אורית לייזרסון, מידע אמין על מין ועוד)
וכן בחו"ל (The international Hypopressive & Physical Therapy Institute)
בימים אלה אני ממשיכה את לימודי בחו"ל באמצעות זום ואני המאמנת היחידה בארץ בעלת הכשרה בשיטת Low Pressure Fitness הבינלאומית לשיקום שרירי בטן ורצפת אגן, לחיטוב ולשיפור היציבה.
אז איך זה עובד בעצם?
אני מלווה אותך לאורך השבוע גם בקשר ישיר בטלפון וגם באתר חברות סגור בו עולות שלוש הדרכות שבועיות שניתנות לצפייה מהפלאפון או המחשב ונשלחות אליך ישירות למייל:
ימי ראשון: אימון לביצוע על מזרן עם תרגילים לחיזוק, שיפור היציבה, להתמודד ולהמנע מכאבים באגן, הכנת הגוף ושרירי הבטן ללידה.
ימי שלישי: אימון בעמידה, לשיפור הסבולת ומערכת הנשימה, לשמירה על משקל מאוזן, לשמירה על תנועתיות לקראת הלידה.
ימי חמישי: הדרכות בנושא הכנת הגוף ללידה, מתיחות, תנוחות מומלצות לקראת הלידה ואחריה, מודעות לרצפת האגן בלידה, מערכת השרירים והנשימה בהריון ובלידה.
הדרכות בונוס: כלים למי שרוצה להמנע מהצורך בתפרים וכלים למי שרוצה ללדת ללא אפידורל, מיניות ושינויים הורומונלים בהריון, שינה איכותית יותר ועוד.
לאורך כל ההריון אני זמינה לכל שאלה והתייעצות וניתן לפנות אלי ישירות. אימוני הכושר משתנים בהדרגה עם התקדמות ההריון ונשלחים אליך במשך חודשיים המרכזים אימונים לטרימסטר הראשון והשני ולאחר מכן לטרימסטר השלישי. לאחר מכן כל התוכן ישאר פתוח לך לצפייה כדי שתוכלי להמשיך להתאמן וכן להתעדכן בתכנים חדשים שיעלו לאתר.
כחלק מהקפדה על ליווי מצוין בתנאים הטובים ביותר חשוב לי שרק נשים שהתכנית מתאימה להן יקחו בה חלק.
לאחר שתקבלי עד 3 הדרכות מסוגים שונים (אימון מזרן, אימון עמידה, הדרכת הכנה ללידה) תוכלי לבחון אם התכנים מתאימים לך, אם את אוהבת את סגנון האימונים ובמידה ותחליטי שלא להמשיך תקבלי החזר כספי מלא.
"אין השקעה בטוחה כמו להשקיע בעצמך"
לנרשמות עכשיו במקום 2300 ש"ח
רק 920 ש"ח * 2 חודשים
*מומלץ לבקש החזר מקופ"ח במסגרת סל הריון ולידה
ניתן לחלק לתשלומים נוספים לאורך חודשי ההריון ללא ריבית
לאחר חודשיים כל התוכן זמין וגם ליווי אישי והתייעצות לאורך כל ההריון ללא עלות נוספת
להשארת פרטים לבדיקת התאמה
או למעבר לתשלום
יש למלא את הפרטים בטופס:
לאחר ההרשמה אצור איתך קשר טלפוני כדי להכיר ולשמוע על הצרכים שלך
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר